8 Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Ginjal - Salah satu sistem metabolisme yang sangat penting dalam tubuh adalah ginjal, jika fungsi ginjal tidak dijaga kesehatannya dengan baik, ginjal bisa rusak dan mempengaruhi fungsi tubuh yang lain, dan akibatnya terjadi penyakit kardiovaskuler, kerusakan saraf, hingga kerusakan kelenjar paratiroid.
Gaya hidup sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Menjaga fungsi ginjal tidaklah sulit, hanya kita saja yang sering lalai karena pola makan dan minum yang suka lalai dalam hal kesehatan. dikutip dari kompas health, ada 8 cara untuk menjaga agar ginjual kita tetap sehat. Berikut ini 8 Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Ginjal yang perlu kita ketahui bersama:
1. Menjaga kesehatan dan tetap beraktivitas
Kesehatan sangat penting bagi tubuh kita, salah satunya adalah dengan cara beraktivitas seperti olahraga, jalan di pagi hari, jogging dan melakukan aktifitas fisik lainnya.
2. Menjaga Gula Darah Agar Tetap Stabil
Sakit Ginjal berawal dari penyakit diabetes, maka dari itu kita perlu hati-hati dan waspada dengan pola makan sehari-hari yang mengandung gula tidak sehat. Kontrol gula darah agar tetap stabil.
3. Menjaga tekanan darah
Tidak hanya penyakit diabetes, penyakit darah tinggi atau hipertensi juga sangat mempengaruhi fungsi ginjal. data dari IRR tahun 2010, tekanan darah tinggi menyebabkan penyakit ginjal sebanyak 35 persen.
4. Menjaga berat Badan Ideal dan Konsumsi Makanan Sehat
Nah bagi anda pecinta teh atau kopi, mungkin bisa dikurangi ya.. karena minuman tersbut juga sangat mempengaruhi kesehatan fungsi ginjal kita. selain itu juga makanan dengan zat pewarna sintetik dan pengawet juga dapat mengganggu ginjal kita. Imbangi dengan minum air putih agar fungsi ginjal kita tetap sehat dan ingat 8 gelas air putih sangat membuat badan kita sehat.
5. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Cairan tubuh tidak hanya air putih, akan tetapi makanan seperti buah dan sayuran yang mengandung banyak air juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan ginjal. Jika anda sering beraktifitas fisik seperti olahraga dan aktifitas fisik lainnya, setidaknya minumlah kurang lebih 3 liter setiap hari supaya tidak mengalami dehidrasi dan ginjal pun juga tetap sehat.
6. Hindari Merokok
Beberapa penyakit berat yang ditimbulkan dari asap rokok sangat banyak sekali yang sering kita dengar adalah penyakit kanker. Selain itu juga penyakit ginjal juga bisa karena asap rokok.
7. Tidak Mengkonsumsi Obat Secara Sembarangan
Obat kimia sangat mempengaruhi kesehatan ginjal, ginjal akan bekerja berat apabila ada bahan kimia yang masuk ke dalam tubuh kita. janganlah mengkonsumsi obat tanpa resep dokter. selalu konsultasikan ke dokter ketika anda sedang sakit.
8. Cekup Kesehatan Ginjal
Cek ginjal secara rutin segera apabila memiliki salah satu atau lebih faktor risiko, Bentuk pemeriksaan dapat berupa pengukuran laju filtrasi glomerulus (LFG) dan adanya protein dalam urin.
Demikian ulasan tentang
8 Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Ginjal. Ginjal merupakan salah satu organ yang penting didalam tubuh kita, oleh karena itu kita wajib menjaganya dengan menjaga kesehatan serta rajin berolahraga dan makan makanan yang sehat.